泌尿科性感小護士

冬季寒冷許多人都不想運動，坐的時間相對更多。久坐是導致頻尿前列腺肥大發炎的原因之一，不少前列腺疾病患者都有體會，久坐後很容易出現程度不同的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡、尿路感染等不適症狀。一定要避免長時間打麻將、玩撲克、看電視等，伏案工作者或需長途乘車者注意每隔一段時間要起身活動活動筋骨。另外，騎自行車等騎跨動作，會對前列腺造成壓迫，導致前列腺充血，因此應避免長時間騎自行車。

8、經常鍛煉

日常生活中經常鍛煉身體以增強抵抗力，可以選擇每天慢跑半小時，可以有效增強體質，另外跑步運動，也可以對前列腺起到一定的按摩功效。但是應該減少經常對前列腺摩擦的運動，例如長距離騎自行車。天氣轉涼，更應該堅持適當的體育鍛煉。

9、合理控制性生活

因為性生活會讓前列腺處於充血狀態，從而增大前列腺，過於頻繁的話使得前列腺沒有休息的時間，從而造成炎症。但是如果過度節制性生活，會導致長時間的自動興奮，造成前列腺被動充血，容易形成慢性頻尿前列腺肥大發炎尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。適度的夫妻生活不僅促進夫妻感情，還有利於男性前列腺健康。

10、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水泡澡會陰部1―2次，同樣可以收到良好效果。

11、調節生活

應盡量不飲酒，少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性強的食品，以避免使前列腺及膀胱頸反復充血、加重局部脹痛的感覺。由於大便秘結可能加重前列腺墜脹的症狀，所以平時宜多進食蔬菜水果，減少便秘的發生，必要時用麻仁丸類潤腸通便的藥物幫助排大便。

12、注意飲食

冬季預防頻尿前列腺肥大發炎最好吃一些對前列腺有益處的食物，比如白瓜子、番茄、蘋果等。少抽煙喝酒，少吃辛辣等刺激性食物。酒精同樣也會引起前列腺反復充血。香煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但會直接毒害前列腺組織，而且還會幹擾支配血管的神經功能，影響前列腺血液循環，加重前列腺的充血。

男性冬季千萬不要賴床，小心憋出頻尿前列腺肥大發炎。如果在上床前不排尿或寧可憋尿也不下床，就會導致尿液在人體內長時間滯留，其中的有害物質會侵害人體健康，而且憋尿又會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，加重前列腺液的淤積，導致頻尿前列腺肥大發炎的發作，使患者出現尿急、夜尿多、尿痛、會陰及睪丸疼痛的症狀。

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