泌尿科性感小護士

男性遊泳可以減少前列腺癌的發病

因為，如果男性可以堅持每天遊泳30分鐘，罹患前列腺癌的可能性會大大降低，原因在於劇烈運動會造成前列腺的充血、水腫從而引起前列腺疾病。因此，運動量的大小和運動強度以及事件的控制都不可忽視。

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第一、 運動強度的選擇必須根據自己的習慣和年齡來調節。

第二、 不要選擇太劇烈的競技類體育運動，如快跑、自行車等。

第三、要控制好時間，最好保持在30~45分鐘，太短或太長時間都對身體不利。

所以，建議男性朋友可以堅持每天遊泳30分鐘，這主要是因為遊泳不僅能提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環。另外，遊泳對前列腺癌患者的幫助在於可以更好地吸收藥物，從而提高藥物療效，並對神經功能紊亂和神經衰弱等症狀也有一定的改善。但要注意，遊泳池水溫不要太低，最好在25℃~30℃。水溫太低的話，會刺激腺體收縮和充血，加重前列腺內液體淤積，進一步影響前列腺健康。

有研究表明，適度的體育鍛練可保持內分泌穩定，調節免疫功能，從而降低前列腺癌發病的危險性。

除了遊泳，針對男性的身體情況，推薦慢跑、快走也都是個不錯的選擇，但不宜選擇騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等騎跨運動，因為這些運動會使尿道和前列腺直接受到壓迫，加上運動時的顛簸摩擦，容易引起前列腺充血水腫。

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